dieta silownia

Witam. Jestem na cyklu prop + wino 1-8 Prop 3-9 wino Postanowiłem do tego wrzucić Clena i mam takie pytanie czy jest sens wrzucać go teraz i ciągnać 2 on 2 off tyg, do 10 tyg ? jestem obecnie w 4 tyg tego cyklu. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 104cm -udo: 60cm -talia: - 5. STAŻ NA [...]

Witam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba brzucha , przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 4 miesięce Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):mam Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak [...]

Witam z racji że mam z różnych względów pół roku odpoczynku od druzyny chce poprawić się fizycznie na przyszły sezon dlatego juz bawię się aerobami(pływanie i zacząłem biegać)lecz coś co mi jest bardzo potrzebne do gry to wyskok. w internecie jest mnóstwo planów porad ze az głowa boli a ja sam nie wiem, który jest dobry i do tego jeszcze w miare [...]

witam. przygotowuje sie do 2 cyklu. zakupilem 15 ml sustanon 250mg, deka 15 ml 250mg, winstrol 15ml 50mg, metanabol (Methandienone) 100 tab. potrzebowalby pomocy w ulozeniu cyklu ile czego mam brac,jakie suplementy i jaki odblok . ewntualnie czy znacie jakies strony gdzie robia to odplatnie.dzieki 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. [...]

[...] 5 owsianka 100g mleko 200g jajko 60g 26g B 80g WW 18g T = 586 kcal Posiłek 6 Twaróg 200g Oliwa 20g 27g B 8g WW 20g T = 320 kcal razem B=200 =800kcal WW=217 =868kcal T=96 =864kcal 2532kcal tutaj pytanie czy tak może zostać . Jest o 332 kcal za dużo ale dzięki białkom i tłuszczom a poziom węgli pozostaje niski . Czy taka dieta zadziała ??

[...] chciałbym poprosić o radę - propozycję możliwie taniej diety (tzn. nie wydaje mi się by było mnie stać np. na jedzenie jakichś chudych filetów z kurczaka etc., więc raczej dieta oparta na kaszach, ryżach, warzywach i owocach(naszych - tych tańszych) coś tam upichcić umiem, więc tutaj problemu większego nie ma) - no i kontynuując - wcześniej [...]

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: kiedys pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka regolowana gora dol , sztanga . hantel , naklad drazek Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

Ćwiczę teraz 5 miesięcy nieprzerwanie SPLITEM, efekty mnie już nie zadawalają i chce zmienić plan na FBW z piorytetem na barki. Interesuje mnie tylko masa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, bez sprzętów na nogi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

Siemano. Chcę rozpocząć plan na masę. Wcześniej trenowałem pod wyskok lecz zauważyłem, że przyda mi się trochę masy mięśniowej. Ps na masie cisnąłem jakieś 6 mc temu. Przyszło 4kg ale dla upewnienia się piszę czy według was plan jest dobry. Najpierw ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na [...]

Siemanko, najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata z przerwami. Bez przerwy 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Zapotrzebowanie na kalorie (nadwyżka 500kcal)- [...]

[...] jest to rozgrzewka małymi ciężarami niż ukierunkowany trening .. przytyłam.I nie jest to mięsień, wzrost wagi ewidentnie jest taknką tłuszczową heh :) (3kg)Dziwne... Moja dieta głównie opiera się na produktach warzywnych, owocowych, rybnych mniej zbożowych, w ogóle nie spożywam mięsa, zdaża się to może 1 na dwa tygodnie, z tłuszczy to tylko [...]

[...] z siłownią trwa nie cały rok plan był masa ale w tedy miałem takie hmm "dziecinne" podejście czyli zero diety trening na odp*erdol się a masa miała być. Teraz jest tak, że dieta jest juz zaczynam od pn, trening to FBW i teraz moje pytanie, bo z tego co wyczytałem to nie można popaść w monotonność treningu i teraz pytanie po jaiim czasie mam [...]

Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 177 Staż treningowy: 4msc Obwód pasa 82 ( 21.12.11 był 79) Obwód klaty: 96 w spocz ( było 95) Obwód uda: 57 ( było 56) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): BRAK Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: SIŁOWNIA Stosowane aktualnie i [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : ograniczam się ze słodkościami Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Poniedziałek [...]

Witam, Mam pytanie co do treningu a mianowicie jaki wybrać ? Ćwiczę na siłowni od około 3/4 lat z różnym zaangażowaniem były okresy że ćwiczyłem sumiennie trening w trening też przerwy albo ćwiczenie na doczepkę np 2 w tyg albo 1 Rezultaty jako takie mam chociazby że gdy zaczynałem przygodę z siłownią zrobiłem LEDWO serie z 5kg hantlem na bica [...]

Płeć :m Wiek :17 Waga :73 Wzrost :171 Cel treningowy :sucha masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :porządna domowa Dieta :zazwyczaj jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :planuję nitrobolon i masxxl Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skibeks PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Ponad 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kk3 PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD BICEPSU: >43 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: >120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD [...]

Płeć :m Wiek :17 Waga :72 Wzrost :174 Cel treningowy :sucha masa Staż treningowy na siłowni :ponad rok Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowa Dieta :robi się;d Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kupuję nitrobolon i masxxl klatka wyciskanie płasko 12 10 8 6 skos [...]